Jul.2 受制于遍历 or 无需遍历也不知道 ins 从哪分析出来我最近在做日常运动的…ATHLEAN-X。Fitting Room TW - YouTube 翻译了不少视频，内容质量太高了！按人家讲的检查了下臀部肌肉，基本没啥力量，且臀肌无感，“白长那么大屁股了”肌肉训练的一些表征：肌肉充血（找到能产生快速代谢压力的动作，大重量+少次）；对所锻炼的肌肉没有感受（应该先调整对肌肉的感受和感知）；尿不应该呈明显黄色，多次上厕所才是对的，积极增加饮水量；每天早上看握力，来检查身体的恢复情况（中枢系统更清楚答案）；组与组间，力竭的次数下降速度变快（说明未完全恢复）。經科學證實讓肌肉生長速度更快的方……