Jan.8 瑜伽课，终于时隔三周后又来了一次，感觉老师很兴奋……拜日 A，兀自练了十几遍之后，老师带着纠正了二十分钟，自己又摸索了快一个小时，最后十分钟的时候教授了一下拜日 B 的要点。之前课上的教授，似乎是在讲力的传达、呼吸方式，这次的讲授，注意力被引导到了非常单一的点上：胯部。无论是站立还是移动，似乎都可以以胯部为核心，在老师帮助下找了会儿感觉，然后就渐渐能比较自然地完成动作，但呼吸还是很乱。还有一个细节，是被提醒，不必那么试图强力/完美地做到或完成，完成动作其实是在进行身体探索（让身体探索而不是意识），逐步递进，慢慢找到身体当下适合的点/稳定方式，可以感知到身体的反馈和表达，果然就成了一……